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Mantén los brazos extendidos frente a ti y estira los dedos cerca de antes con la ayuda de la mano contraria, recordando que debes estirar todos los dedos, incluso el pulgar.
Lo mejor de todo es que hay muchas variaciones y niveles de dificultad, por lo que es accesible a la viejoía de personas. ¡Tienes que probarlo!
El buen estado de nuestras capacidades cognitivas nos permite optimizar nuestro rendimiento diario y mejorar nuestra calidad de vida. Por tanto, las pausas mentales activas pueden ayudarnos a ser más eficaces en nuestro entorno.
Esto se debe a que es una actividad muy completa para el cuerpo, pues nos relaja, nos ayuda a estimular la concentración, potenciar nuestra flexibilidad y es excelente como control de meditación.
Pierna cruzada y empuja la rodilla alrededor de el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
Por regla Militar, se recomienda que por cada dos horas laborales la persona tome entre 10 y 15 minutos, por lo que es una actos que encaja muy correctamente con la técnica del pomodoro que vale mencionar es una técnica bastante conocida para mejorar nuestra productividad y sustenta muy perfectamente lo que te acabo de opinar en el párrafo antecedente
Para salir de la rutina sindical y promover tu bienestar, el Hospital Pueril Universitario de San José, sugiere que te tomes un espacio durante el día y realices pausas activas que impulsarán la prevención de enfermedades físicas y mentales.
Lleva los dos brazos a la espalda a la altura de la mitad de la espalda. Coge la muñeca izquierda y tira Tenuemente hacia pausas activas para niños debajo, luego haz lo mismo con la muñeca derecha. Cada estiramiento puede durar 10 segundos.
La comprensión verbal, la percepción espacial, el razonamiento o la memoria son algunas de las capacidades cognitivas que pueden desarrollarse y ejercitarse diariamente mediante las pausas mentales activas.
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Esta actividad consiste en mostrar dos versiones de la misma imagen actividades para pausas activas a los participantes de la reunión, con algunas diferencias pequeñas, y luego pedirles que identifiquen las diferencias entre las dos imágenes.
Lleva la rodilla derecha al pecho. Sujétala con la mano o el antebrazo durante 15 segundos, y luego cambia de pierna. Repite tres veces en cada lado.
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